czas 100

100 burpee wyleczy cie na jakis czas z glupich mysli

[...] trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie potrrzebnie nie narażać się na jakieś kontuzje. I dzięki Luki za naprostowanie ;-) Raz na jakiś czas chyba czegoś takiego potrzebuję x) /SFD/2017/8/23/a66e81d9dc5646fb834bdce5af7fe41d.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-24 13:48:44

[...] ma wpływ na moją wagę, lubię też zupy-kremy, piersi kurczaka w różnej formie Co jako przekąskę : batoniki i chipsy, gdy jestem zestresowana i w pośpiechu :( choć gdy mam czas żeby sobie przygotować - zjadam ze smakiem paski papryki, ogórka czy marchewki albo orzechy Co jako deser : ciastka, ale tu próbuje przestawić się na owoce Ograniczenia [...]

Eh..., bokser nie trenuje non stop tym samym planem. Przed walką dzieli swoje przygotowania na etapy, z początku siła,technika,szybkość i refleks i przez cały czas kondycja. Na 100% mike trenował na siłowni. Na yt znajdziesz fragmenty treningu z siłowni. Po 2 plan treningowy trzeba! zmieniać co jakiś czas, bo przestanie on przynosić rezultaty. To [...]

[...] Wczoraj(10.08) Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 5min, - barki, klatka, plecy ---------------------------------------- Dzis: - start: godzina 5.36, - dystans: 10km, - czas: 56:39:03, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do [...]

[...] 3,1km, średnie tętno 80-110. KOMENTARZ: - bardzo bardzo przypadła mi ta wytrzymka do gustu, moja ulubiona:-D - co nie zmienia faktu,że potrafi sponiewierać;-) - poprawiłam czas o około 2-3 minuty w porównaniu z poprzednim razem, jak ją wykonywałam - w trakcie lały się ze mnie kropelki potu, a wracając do domu zarzygałam całą trasę%-) --> uroki [...]

[...] porównaniu np. z NT Hardcore, Elite Whey czy innymi droższymi białkami OCENA: 6/10 4.Mass Mutation- dobry gainer, w wielu posiłkach przez jakiś czas stanowił główne źródło WW :D Smaki jakie miałem to banan i wanilia. Porównując oba wanilia wypada jednak lepiej chyba wg mnie. Oba słodkie podobnie jak białko Smakowo [...]

[...] moich zwieraczy Trening w calosci szedl mi jak krew z nosa , masakra. Wszystko ciezkie, mimo malego obciazenia patrzac na moja forme jeszcze z maja takze dzis ciezko, depresyjnie. Co prawda progress caly czas sie trzyma i dokladam tyle ile zalozylem,ale jest coraz ciezej. Patrzac na moje obciazenie na barki to musze sie za nie ostro zabrac

Witam! Dzisiaj Klatka + Siady + Tric Czas trwania : 2h WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 110/6 115/3x3 Siady: 50/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na [...]

[...] tego produktu leczniczego innym osobom, oraz zwrócili wszelkie niewykorzystane kapsułki do swojej apteki po zakończeniu leczenia. Pacjenci nie powinni oddawać krwi podczas leczenia oraz przez 1 miesiąc po zakończeniu przyjmowania izotretynoiny, z powodu potencjalnego ryzyka dla płodu u ciężarnej będącej biorcą krwi. Materiał edukacyjny W [...]

[...] mam chorą nogę... A co mnie przeraza - po biegu wszyscy ledwociepli, a ja mam taki ogromny zapas sił, ze mógłbym drugi raz wystartowac - poprostu nie potrafie sie zmusić podczas biegu, zeby wycisnąć wszystko z organizmu, umiem to zrobić tylko na czterystu metrach, stadionowiec jestem Jakiśtam medal świecący dostałem, jak będe miał czas to [...]

[...] uwzględnić suplementy jakie mam zamiar używać: - Przed śniadaniem 4 kaps Crea Alkatechu firmy Biotech + mega caps vitaminek olimpu ;) - Przed siłką około 30-40 min~( ten sam czas dla amino i krety??) 3 tab Amino BCAA complex 2200 firmy dymatize +4 tab krety. - odrazu po siłce 3 tab amino bcaa (j.w)+ 50 gram carbo Biogenixa -Przed spaniem 3 tab [...]

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]

A więc przyszedł czas na mnie=D 1.Płatki owsiane 100gram kcl:390/ b:11,9/ t:7,2/ w:69,3 mleko 2% 500ml kcl:235/ b:14/ t:10/ w:21,5 Razem: kcl:625 białka:25 tłuszcze:17,2 węglowodany:90,8 2.Szkoła Serek Wiejski 200gram kcl:204/ b:24/ t:12 Bułka pełnoziarnista (50gram?) kcl:100 b:3 t:0,6 w:20 Razem: kcl:304/ b:27/ t:12,6/ w:32 [...]

tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]

[...] co i jak dokladnie ;-)%-) Pozatym tak jak wspomnialem na poprzednich stronach filmik daje z tego jak ja cwicze i jak mi "wchodzi" i w jaki sposob unikam kontuzji. Dlugi czas robilem sztanga zza karku rozpoczynajac ruch od karku i na sztandze bylo duuuzo wiecej niz wazylem ;-) wszystko bylo cacy do peirwszej kontuzji noi czekam na filmik z [...]

[...] http://imageshack.us/a/img6/979/48853592.jpg http://imageshack.us/a/img846/4028/87945132.jpg http://imageshack.us/a/img839/7937/57035531.jpg Marcin Maca mam dość na długi czas:D Kebab pierwszy bo akurat znajomy pracuje i zrobił mi tak mięsnego kebaba w tortilli że najadłem się aż za nad to. Budyń chyba z 100 gram ryżu + whey + dżem + syrop [...]

[...] Sroda Piatek Rowerek Wtorek Czwartek Sobota Czy to wystarczy? Mysle ze rzeczywiscie 5 razy na silce moglbym sie spalic ale moze przynajmniej 4 bo mam czas i motywacje? :D Druga sprawa tak jak doradziles z mojego zapotrzebowania czyli 2500kcal narazie nie odejmowalem nic wyglada to tak (robilem wszystko w dzienniku [...]

[...] ćwiczeniach doszedłem do tego stopnia a zaraz prawdopodobnie będzie tak z każdym. Redukcja potrwa jeszcze pewnie koło 10 tygodni i oznacza to, że przez większość tego czasu będę pracował z maksymalnym obciążaniem mięśniowym. Czy w ten sposób zbytnio nie przemęczę organizmu? Czy może powinienem zmniejszyć ciężar i przez 2 może 3 [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]